יסודות היוגה
רוב האנשים שמפסיקים יוגה לא מפסיקים כי קשה.
הם מפסיקים כי הם מנחשים. לא בטוחים אם הם עושים נכון, מתביישים לשאול, ואז מוותרים.
בניתי את הקורס הזה כדי שלא תנחשו יותר.
מה בפנים
שמונה פרקים. צעד אחרי צעד.
עומדים על המזרן
איך מתחילים תרגול, מה צריך (כלום כמעט), ואיך נשארים בו.
הנשימה
הבסיס של הכל. כולל נשימת קופסא — הכלי שתיקחו לכל מקום.
תנוחות הבסיס
קוברה, כלב מביט מטה, והדיוקים הקטנים שמונעים כאב.
רצפים ראשונים
מחברים תנוחות לתנועה אחת רציפה, בקצב שלכם.
מדיטציה
לא צריך לרוקן את הראש. צריך לשבת. מכאן מתחילים.
כוח ויציבות
חזק זה גם רך — משתמשים בכוח בלי לאמץ את כל הגוף.
בנדות
המנעולים הפנימיים של הגוף, כולל אודיאנה בנדה, מוסבר פשוט.
תרגול עצמאי
בונים תרגול משלכם, שנשאר איתכם גם אחרי הקורס.
למי זה
למי שהראש שלו עובד שעות נוספות.
אם אתה יושב רוב היום, פותר בעיות של כולם, והגב מזכיר לך בסוף כל שבוע שגם הוא קיים — הקורס הזה נבנה בשבילך.
לא צריך ניסיון. לא צריך גמישות. לא צריך אפילו להאמין שזה יעבוד.
צריך מזרן, עשר דקות, ונכונות להתחיל קטן.
אני מלווה אותך שיעור אחרי שיעור, בדיוק כמו שליוו אותי כשהתחלתי — בגובה העיניים, בלי סנסקריט מיותר, בלי לצפות ממך לדעת כלום.
שאלות ששואלים אותי
לפני שמתחילים
אני לא גמיש בכלל. זה מתאים לי?
כן. גמישות היא תוצאה של תרגול, לא תנאי כניסה אליו. הקורס מתחיל במסוגלות שלך באותו רגע ומרחיב את מה שאפשרי, תוך כדי הנאה מהתרגול.
כמה זמן לוקח כל שיעור?
רוב השיעורים קצרים וממוקדים. הרעיון הוא לא מרתונים — עשר דקות ביום מקדמות יותר משעה פעם בשבוע. הקורס בנוי בדיוק על העיקרון הזה.
אין לי ציוד. מה צריך?
מזרן, פינה שקטה, ובגדים נוחים. זהו. בלי אביזרים מיוחדים ובלי הכנות.
מה אם אתקע או לא אבין משהו?
שואלים אותי. בקהילה או ישירות בוואטסאפ. זו לא פלטפורמה אנונימית — אני כאן, ואני עונה.
הצעד הבא
רוצים לשמוע עוד?
השאירו פרטים ואחזור אליכם אישית עם כל מה שצריך לדעת — מה בקורס, איך זה עובד, וכמה זה עולה. בלי לחץ ובלי שיחות מכירה. הבטחתי בגובה העיניים, וזה כולל גם את השלב הזה.
ספרו לי על יסודות היוגה
אחזור אליכם תוך יום עם כל הפרטים.